Havaların soğumasıyla beraber vücut direncimiz de yavaş yavaş düşüyor. Bu geçiş döneminde bağışıklığımızı güçlü tutmak için minik ipuçları bırakıyorum.
Bağışıklık sistemi, çeşitli hücre ve proteinlerin karşılıklı etkileşimi ve ortak çalışması ile vücudu mikroplara karşı koruyan kusursuz bir savunma sistemidir.
Bağışıklık sisteminin temel görevi, vücudu hastalık yapan yabancı mikroplara karşı korumak ve aynı zamanda vücutta ömrünü tamamlamış ve hasar görmüş hücreleri yok etmektir.
Bağışıklık sistemi nasıl güçlenir?
Bağışıklık sistemi bütün diğer vücut sistemleri ile koordineli çalıştığından sadece beslenmeye değil, bütün sağlık önerilerine ve hijyene dikkat edilmesi önemlidir.
Aşağıdaki yaşam tarzı stratejileri bir kişinin bağışıklık sistemini daha güçlü hale getirebilir:
• Sigara içmemek,
• Yeterli ve dengeli beslenmek ve sağlıklı kiloyu korumak,
• Yeterince su içmek
• Düzenli egzersiz yapmak,
• Alkolden kaçınmak veya aşırıya kaçmamak,
• Yeterince uyumak,
• Stresi en aza indirmek,
• Doğru el yıkama ve ağız hijyeni uygulamak
